5 Risiko Berbahaya Berolahraga saat Kurang Tidur, dari Cedera hingga Performa Menurun

Karena itulah, sangat disarankan untuk melatih kebugaran tubuh atau berolahraga ketika tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup sehingga sudah berada dalam performa yang baik. 

Efek Kurang Tidur yang Bertumpuk

Jika tubuh sudah kekurangan waktu tidur dan tetap melakukan olahraga di waktu yang tersisa, maka jadwal tidur di waktu keesokan harinya akan semakin berkurang. 

Hal tersebut tentunya akan menyebabkan tubuh dalam kondisi yang tidak prima. Akan timbul rasa tidak semangat dalam tubuh dan memengaruhi kinerja maupun fungsi kognitif yang besar kemungkinan dapat menghambat kegiatan sehari-hari.

Stabilisasi Jaringan akan Bermasalah

Kadar Kortisol akan meningkat dalam tubuh jika tidak mendapatkan waktu tidur yang baik. Hal ini akan berdampak buruk dan mengganggu perbaikan serta pertumbuhan jaringan dalam tubuh.

Saat tubuh dalam kondisi tertidur, terdapat hormon pertumbuhan anabolik yang dilepaskan. Namun jika kekurangan waktu tidur, maka hormon akan bermasalah dan perbaikan tubuh akan mangalami gangguan.

Jika mengalami gangguan jaringan, maka risiko tubuh terserang penyakit berbahaya pun dapat meningkat.

Performa di Bawah Standar

Studi yang diterbitkan dalam International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health menemukan bahwa kurang tidur dapat menurunkan reaksi tubuh serta memengaruhi tugas yang membutuhkan konsentrasi, seperti menyetir dan mengoperasikan mesin, termasuk ketika berolahraga.

Selain itu, fungsi kognitif juga terganggu, membuat seseorang lebih sulit mengambil keputusan, mengalami gangguan memori, dan menjadi lebih sensitif terhadap nyeri dan mengakibatkan sesi olahraga terasa lebih berat dari biasanya.

Baca Juga: 7 Olahraga Ringan di Rumah untuk Pemula Tanpa Alat, Cocok buat Kamu si Super Sibuk

Studi lain menunjukkan bahwa satu malam tanpa tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh saat berolahraga serta meningkatkan tenaga yang harus dikeluarkan.

Maka jika berolahraga dalam kondisi kurang tidur atau sangat kelelahan, hasil yang didapatkan cenderung tidak optimal dan kurang produktif.

Penulis: Sekar Andini Wibisono Putri