Jalan Jauh vs Jalan Cepat, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan?

1. Jalan Jauh vs. Jalan Cepat Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan.

INDOZONE.ID - Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga tidak perlu dilakukan secara rumit.

Hanya dengan melakukan hal sederhana seperti berjalan kaki dan menjadikannya sebagai rutinitas, kegiatan ini akan membantumu menjalani hidup yang lebih sehat.

Menurut para ahli, ada banyaj manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh dengan melakukan aktivitas jalan kaki setiap hari.

Di antaranya dapat membantu menurunkan berat badan, kesehatan jantung, dapat meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Mengutip dari Times Now News, cara yang efektif untuk meningkatkan energi kita adalah dengan berjalan kaki.

Karena dengan begitu, dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh sehingga meningkatkan kadar epinefrin dan norepinefrin-hormon untuk mengatur sistem saraf pusat.

Selain itu berjalan kaki juga dapat melindungi persendian, termasuk lutu.

Ini karena gerakan yang terjadi pada kaki kita dapat membantu melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang sendi.

Dengan rutin melakukan jalan kaki, juga dapat meringankan rasa nyeri dan kekakuan pada sendi, serta melindungi sendi kamu dari kerusakan lebih lanjut.

Lalu aktivitas jalan kaki seperti apakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan? Simak penjelasannya di bawah ya!

Manfaat Jalan Jauh (Jalan Santai)

Manfaat Jalan Jauh (Jalan Santai).

Mengutip dari Well and Good, jalan kaki dengan durasi yang lebih lama dan terkesan santai merupakan cara yang paling direkomendasikan para ahli jantung.

Jalan jauh dapat membantu menjaga kesehatan sistem jantung dan pembuluh darah dalam tubuh (kardiovaskular).

Baca Juga: Daftar Negara yang Warganya Paling Malas Jalan Kaki di Dunia, Indonesia Nomor Berapa?