Jalan Jauh vs Jalan Cepat, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan?

1. Mulail dengan Cara Santai

Mulailahbdengan cara yang santai untuk menemukan kecepatan berjalan yang lebih optimal.

Baca Juga: 7 Tips Efektif untuk Memaksimalkan Manfaat Jalan Cepat, Rahasia Hidup Sehat Tanpa Repot

Hal ini juga bertujuan untuk memperkenalkan otot-otot tubuhmu dalam aktivitas baru.

Kamu dapat memulai sedikit demi-sedikit, misal dalam minggu pertama diperlukan waktu satu menit berjalan kaki dengan santai.

Pada minggu selanjutnya, kamu bisa menambah durasi dan kecepatan, yang disesuaikan dengan kondisi tubuhmu.

2. Pakai Sepatu Nyaman

Pakailah yang nyaman dan mendukung, agar aktivitas berjalan kakimu terasa lebih ringan dan rileks.

3. Kombinasikan dengan Aktivitas Lain

Mengombinasikan aktivitas jalan kaki dengan aktivitas lain yang menyenangkan dapat bermanfaat, karena dapat memotivasimu untuk bergerak lebih jauh.

Misalnya seperti mendengarkan musik favorit atau podcast, melakukan aktivitas berjalan kaki bersama teman, dan lain sebagainya.

4. Perhatikan Detak Jantung

Memperhatikan detak jantung memungkinkan kamu untuk mengetahui secara pasti berapa cepat jantung kamu bekerja memompa darah ke seluruh tubuh.

Itulah beberapa poin yang dapat kamu ikuti dan simak manfaatnya dari masing-masing pilihan cara berjalan kaki yang efektif untuk kesehatan tubuhmu.

Pastikan sesuaikan dengan kondisi tubuhmu juga ya, jika ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Banner Z Creators.